20分鐘假期:4個大腦快速充電方法
Isaac Kwong
2021年10月23日
20分鐘假期:4個大腦快速充電方法
呵欠連連，腦汁搾乾？還有大半天才下班！還不來個TEA BREAK！
除了吃下午茶，安慰肚腹一下，更要注意大腦的休息。不錯！工作是持久戰，在一天裡，請找個時間，讓腦袋休息。
只要5-20分鐘，大腦就能重置，運作起來，便更有活力、更敏銳。工作效率提升，？很可能，你便可以早點下班呢！簡述4個方法如下：
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有需要時，休息十個呼吸的時間。深深的吸飽一口氣，啟動交感神經，喚醒大腦。
慢慢呼氣，把氣吐盡，能啟動副交感神經，放鬆大腦。重覆約10次，便能讓腦袋充電。
2 放下手上工作，用五分鐘，想一想跟本來工作毫無關連的事，如，周末有何節目？
然後做些其他事，像是收拾書桌、上洗手間，與人聊天等。
3散步於大自然。據密西根大學研究顯示，對於促進認知能力而言，在公園散步十分鐘，，相比在市中心或超市散步10分鐘！，效果更明顯。
4 情況許可的話，在下午二點到四點間，午睡二十分鐘，既讓大腦恢復活力，又不影響晚間睡眠品質。。
休息，為了更有效地、完成更多任務！請將休息寫入你密密麻麻的日程吧！
參考書：心理靱性
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