6個解決冥想時常遇到的問題

你在冥想的時候有遇到問題嗎？
如果不確定自己是不是在冥想，容易會分心、被干擾，甚至因為一些經驗想法，讓自己冥想感到害怕怎麼辦？

跟大家分享如何解決常常冥想遇到的疑慮擔憂，冥想的好處實在很多，也希望大家都能從中得到改善，讓內在的小宇宙得到最大的平靜哦～

1. 我不確自己在冥想，進入冥想狀態應該是怎麼樣？
很多人在剛開始冥想的時候，都會有這樣的想法，所以在自己準備好進入冥想後，試著把思緒想法拋在一邊，不要被腦中的聲音干擾，我覺得進入到一般冥想狀態的感覺比較像是，能夠感覺到內心的平靜，然後讓平靜的感覺持續五分鐘或到半小時以上。

2. 冥想時一直被腦中的聲音干擾、容易分心、有其他念頭產生怎麼辦？
有這樣的情況應該是很正常的，可以先把注意力放在呼吸上面，例如讓吸氣和呼氣各數到6秒，慢慢地調整呼吸的節奏，幾次下來你的思緒會比較少，如果剛開始進行依然無法專注在呼吸上，建議從少一點的時間練習，例如冥想五分鐘就好，慢慢再到10分鐘、15分鐘。

3. 一直找不到時間冥想，總覺得冥想很難，要怎麼練習？
如果是這樣的情況，你可以先想想自己會靜不下來嗎？我覺得冥想最少只要五分鐘，在睡前冥想最方便，但是有時候太累會沒辦法好好冥想，或者你也可以在洗完澡後做冥想，接下來從調整呼吸的節奏開始，加上持續固定的時間練習，慢慢的一定可以進入冥想的狀態。

4. 冥想有時太過於平靜沉悶，有其他建議的方式嗎？
在開始可以進入冥想之後，會因為太累就睡著、或是偶爾感到沉悶就放棄，這時候可以搭配一些冥想引導的音頻，現在有很多各類冥想的主題，例如放鬆身體、淨化能量、連結大地之母、療癒內在小孩等等，你可以找感到興趣的冥想主題。

5. 因為過去經驗、某些想法，讓我在冥想感到害怕怎麼辦？
營造安心舒適且明亮的氣氛也很重要，可以在每次冥想前先點上喜歡的淨化薰香物品，像是有雪松、鼠尾草、秘魯聖木、艾草的成分，調整適合自己的燈光、氣味、溫度帶來放鬆的心情。

6. 有人說冥想可以送光，也有人說不能隨意送光，對於光的使用感到不放心怎麼辦？
每一個人的能量狀況皆不相同，所以能夠使用光的傳遞與範圍也有所不同，如果你對光的能量與運用有顧忌的話，那就先暫停送光給自己與他人，不仿了解看看光與送光的本質是什麼呢，過陣子對自己的能量有所掌握後再來決定也不遲哦。

冥想的好處實在很多，也需要花一點時間和耐心去體會到冥想帶來的改善，相信你突破內在的這些問題之後，也能夠得到冥想帶給你的益處。