情緒小怪獸

每個人的心裡都住著一隻情緒怪獸(下文簡稱小怪)，時不時出來撒野一下，真是拿它没辦法!

A小姐規規矩矩地生活了一陣子，心裡的小怪有些不滿地說︰「太過循規蹈矩了，日子很無聊!」B先生平時工作壓力大，某天下班時，突然心裡的小怪跳出來大叫︰「這不是我要的，別以為我會繼續乖乖聽話。」C太太明明開朗樂觀，也會突然盯著某些事物淚流不止。

而我們當強烈的情緒一湧上來，似乎束手無策，自己也不知道哪裡出錯了，對現實充滿厭煩、焦慮、不安、不憤等等負面的情緒，任由情緒將自己帶往未知的方向而作出後悔莫及的行動，然後問自己︰「為什麼我會失控至此﹖」

感性的人對情緒的察覺比較敏銳，感受也比較敏感。同樣的情緒在理性的人身上如果只呈現30%，到感性的人身上便被放大成100%，所以首先要了解自己的性格取向是偏向感性還是理性，這點應該不難發現。接著，要找出小怪出來搗亂的臨界點，也就是所謂「壓在駱駝身上的最後一根稻草」到底是什麼。

每個人的「最後一根稻草」都不同。有人是無日無夜地工作後受到上司的一句批評就崩潰了，有人是家庭中低沉的氛圍下家人的一句話就爆發了，有人是陷在糾纏不清的負面關係中朋友一句無心的話就刺痛了。没有人知道你的「稻草」是什麼，但這些小怪的共通點是負面情緒的長時間累積，那麼解決方法就是不要讓它累積，而是積極地把它解決掉。

我最近培養了一個習慣，每天晚上在書桌前用短短的十分鐘回顧自己一天中所經歷的情緒事件，有正面的，也有負面的，挑選出當中自己比較在意的事情，寫下來。然後，重新感受一次那種情緒，並賦予這件事情一個意義或者提出一個建議。如以下例子︰

-事件︰今天我在學校上台彈奏鋼琴，事前雖然已有足夠練習，但     還是出錯了。

-感受︰緊張、壓力……懊悔、自責、羞愧

-意義︰從失敗中吸取經驗是每個人都要經歷的階段，能不怕失敗    勇敢嘗試，你已經很棒!

-建議︰多練習、多嘗試、不要怕失敗

當你越快回顧一種負面情緒並將它安放在合適的位置時，它對你的影響力便越小，而且這種情緒便越快成為過去式。避免累積負面的情緒，小怪從此便無處作怪啦!

當然，正面的情緒歡迎多多回味，記得越久越好。