快樂與憂愁

你習慣快樂呢？還是憂愁呢?

每個人的人生際遇各有不同，但不外乎生老病死的常態，那為什麼有人常常快樂、面露笑容，有人卻常常心裡憂愁、愁眉苦臉呢？原來快樂和憂愁都是一種習慣。

快樂和憂愁雖然來自內心，但其實受到大腦的思維模式所控制。每個人都有屬於自己的情緒機制，從小形成一些情緒反應的習慣，一直影響著我們對人生所經歷的事採取哪一種情緒去回應，或者將其歸類何種情緒。然後我們的大腦就再不斷地強化經常出現的那一種情緒，將日常事件進行自動篩選過濾的過程。所以，快樂的人好像越發快樂，運氣很好，總碰到好事。而憂愁的人似乎越發憂愁，生活中總是碰到倒霉的事。

舉個例子，小方從小經歷快樂的情緒比較多，他的大腦便將「快樂」定義為熟悉的情緒，所以他每一天經歷的大小事中，大腦會強調並記住屬於「快樂」的經驗從而強化「快樂」的感受，其他的情緒經驗比如「憤怒」、「傷心」便相對感受較輕微亦較難記住。換言之，大腦就像一個放大鏡，把熟悉的情緒自動放大。那麽，可以想像為什麼憂愁的人越發憂愁，因為他的大腦把「憂愁」解讀為熟悉的情緒，每天腦中播放都是經歷過的負面事件，快樂的事很難被記住。

既然情緒是一種習慣，當然有改變的可能性。改變始於行動，今天就找一本空白的筆記本記下你的情緒事件。如果你想變得快樂，就每天寫下快樂的事，重覆翻看，讓你的大腦熟悉「快樂」的情緒。那麽，你會慢慢地發現，可以寫的事越來越多，你也會越來越快樂。

*延伸閱讀:《情緒習慣，決定你的一生》，朴用喆著，張亞薇譯，台灣，方智出版社，2014年。