【閱書分享】從假努力到真掌握：我的《認知天性》讀後感

書名：《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》

作者：彼得·C.布朗 [美]亨利·L.羅迪格三世 [美]馬克·A.麥克丹尼爾

出版：中信出版集團

 

✵ 提要：

《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》是由彼得·布朗、亨利·羅迪格三世、馬克·麥克丹尼爾合著的一本心理學作品，結合了十多年認知心理學研究成果。書中完整呈現了人類學習的真實規律，打破了我們對「努力」的常見誤解：學習不是靠死記硬背或反覆閱讀，而是要善用大腦的自然機制，並以大量實驗與案例，指出測試效應、間隔練習、交錯學習、建立心智模型，以及從錯誤中學習，才是讓知識真正內化的方法。這本書提醒我們：學習的本質並不在於追求輕鬆，而在於接受挑戰與不適感，因為唯有在困難中，大腦才會建立深刻而持久的記憶。它既是學生的指南，也是職場人士持續成長的寶典，讓人重新思考「如何學習」這個看似簡單卻至關重要的問題。

 

✵ 讀後感：

很可惜沒有在讀書時期看到這本書。我認為這本書顛覆了我們對學習方法的許多誤解，例如原來反覆閱讀、寫滿筆記、用螢光筆畫重點，並不代表真正的努力。這些方法只是讓自己覺得「好像很用功」，卻沒有讓大腦真正動起來。讀《認知天性》時，我才意識到，學習的本質不是表面上的勤奮，而是要找到符合大腦規律的方法，才能真正掌握知識。

 

✦ 學習不是「看起來努力」

在傳統教育裡，我們常常以為只要反覆閱讀、寫滿筆記、用螢光筆畫重點，就代表自己很努力。讀書的時候，我也是這樣，一頁一頁地翻書，覺得只要花了時間，就一定會有收穫。可是，真正到了考試，腦袋卻一片空白，那種挫敗感很深。那時候不明白為什麼讀了那麼久的書，為何成績還是那樣。

直到讀《認知天性》時，我才意識到，原來這些「努力」只是表面。它們給了我一種心理安慰，好像自己很用功，但其實大腦並沒有真正動起來。真正的學習，是要把新知識和舊經驗連結起來，用自己的話去解釋，甚至在生活裡實際應用。

就像學習英語，如果只是反覆背誦單字文法，很快就會忘掉，背得也很吃力。但當我試著造句、和朋友對話，甚至在旅行時用上那些詞彙，我才真正感受到知識的力量。那一刻，學習不再只是課本上的文字，而是成為我生活的一部分。

這種體驗讓我明白：學習的價值，不在於「看起來努力」，而在於能否真正轉化為行動，能否在需要的時候幫助自己。雖然過程可能伴隨不舒服感，甚至會暴露出自己的不足，但正是這些挑戰，讓我記得更深、學得更牢。

 

✦ 測試是最好的學習

在我們的成長過程裡，「考試」常常被視為壓力的來源。老師、家長、甚至社會都把分數當成衡量一個人能力的標準。香港教育局曾經提出「求學不是求分數」的口號，但在填鴨式教育的氛圍下，分數依然是最直接的評定方式。那時候，我也和很多同學一樣，把考試看成一場「生死戰」，害怕失敗，害怕被比較。

讀《認知天性》時，作者有句話說道：「如果我們不把考試看作衡量學習成果的標尺，而是把它看成從記憶中檢索學問的一種練習，我們就可以為自己創造另外一種可能：把考試當成一種學習工具。」

這讓我重新理解了考試的意義。原來，每一次測驗，不只是檢驗，而是一次「回憶」的過程。當我們努力從腦海裡把知識拉出來，檢索的過程本身就加深了記憶。檢索花費的心思越多，受益就越多。

 

我想起自己以前準備考試的經驗。剛開始，我只是反覆看書中內容，覺得這樣就能記住。但真正做測驗時，才發現自己很多地方記不清楚。那一刻雖然有挫敗感，但正是這種「被迫回憶」的過程，讓我知道自己哪裡不足，哪裡需要加強。等到正式考試時，反而更有信心。考試不必只是壓力，它可以是一種練習，一種讓知識更牢固的方式。當我們不再把它看成「分數的審判」，而是「記憶的鍛鍊」，學習就會變得更有力量。

 

書摘：

❀ 反思會涉及多種認知活動，這些活動可以帶來更好的學習效果：從記憶中檢索知識或是早期的訓練內容，把這些和新體驗聯繫起來，借助觀察和思考，預先演練你下次可能采取的不同做法。

 

❀ 在別人教給你答案前，先嘗試自己解決問題。這樣效果會更好，哪怕在嘗試中會犯下一些錯誤。

 

❀ 人類在學習時可以運用多種天分，而且在「眼觀六路、耳聽八方」，運用全部才能和智謀學習時，效果要超過只用最熟悉的風格學習。

 

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