【壓力釋放】如何面對消失中的Work-life Balance?

工作生活平衡的理論其實早在70-80年代的歐美國家已經出現，但熱愛工作的中國人到2020年都未能有效推行，而且因為資訊科技的發達，這個理論亦慢慢地被時代淘汰，未享受過的中國人應如何自處呢？

打工仔想要投入工作生活平衡的理論當中其實很被動，往往受制於僱主或企業文化是否著重這方面。企業可從福利、員工關係溝通、以及工作時間或地點等作安排，關注員工滿意度，從而提升留存率、公司聲譽、生產力、質量、創造力和顧客服務等。但中國人公司不流行這一套文化（可能中國人員工也不習慣這套文化），導致工作生活平衡模式無法在中國落地，就算香港這個受西方文化影響多年的地方，也被這根深蒂固的中國人習慣影響著。

最近受疫情影響下，不少企業都實行在家工作，即表示私人空間也在不情願的情況下被工作侵蝕，工作與生活已無法劃分界線，更遑論工作生活平衡。原本在工作中積累的壓力，可透過回家放鬆得以減壓，但現在可能24小時也無法完完全全離開工作，壓力無處可宣，日積月累之下，因壓力而引致的疾病便漸漸衍生出來，所以為什麼越來越多香港人精神健康出問題，正是因為沒有了逃離壓力的避風港。

如何面對沒有了/從來未試過的工作生活平衡模式？以下有三項建議：

時間管理

我們可運用「四象限法」安排工作，透過分析手頭上不同重要性和緊急性的工作決定處理的先後次序，管理學家史蒂芬・柯維（Stephen Covey）認為把又重要又緊急的先行處理，接著處理重要但不緊急的事情，之後再處理緊急但不重要的事情，把既不重要亦不緊急的事情放到最後。「四象限法」能提升工作效益，減少把時間浪費在無謂的瑣碎事情上，把重要的事情一一完成，便能減低壓力所帶來的長期困擾。

成功的標準

很多人把目標定得很高，甚至離地，過分追求完美，其實壓力往往來自自身。每件事情上都有著不同狀況，要進一步了解自己，找出最適合自己的生活方式，別麻木地把標準訂得太高而產生不必要的壓力，更何況要花極大的努力才能達致的完美，亦不合乎經濟效益，適度降低自我要求，亦是減低壓力的重要一環。

為正能量充電

長期受壓會不知不覺間被負面情緒困擾，雖然香港人某程度上或多或少都要面對壓力，例如財政、工作或家庭等，如果只採取忍耐方法而不懂舒壓，日子久了便有可能影響精神健康，所以不能忽視。既然壓力的副作用是負能量，何不反其道而行做一些帶給你正能量的事呢？其中一種最直接能夠補充正能量的途徑，莫過於做義工。

參加義工活動不單能為受助者帶來快樂，其實自己亦會在過程中吸收到大量正能量，對舒緩平時生活上積存的壓力大有幫助。參加義工服務不單能一盡社會責任，同時亦能幫助自己，何樂而不為呢？