長期失業，一條絕路？

筆者失業半年，每一次見工都失敗，像在心口壓上一塊新石頭，那種自我懷疑、經濟壓力，以及對未來的迷茫，足以消耗掉所有的精力。

現在的處境，能力和技能可能只佔三成問題，另外七成是心理、運氣和狀態。筆者深深體會到一個沮喪的求職者，很容易在面試中散發出「絕望」的氣味，這會讓僱主卻步。

筆者學懂的是要先深呼吸，冷靜一點。其實，我們把這個大難題，拆解成一個個可以執行的步驟，這就不是空洞的安慰。

第一步：處理情緒，調整狀態

失業的最大問題是，每天再都不會在固定的時間表，望著其他人日出而作，日入而息。而自己，好像是人生停滯了，再加上年紀的關係，總是會出現比較的心態。因此，筆者認為大家可以參考以下意見：

1. 建立每日例行公事：即使你不用見工的日子，也堅持每天早上準時起床、換掉睡衣、出門散步或運動。目的是讓大腦和身體保持「在工作」的狀態，筆者嘗試過一段時間是在「失業→頹廢→更難求職」的惡性循環中，情況只會更糟糕。

1. 切割「求職」與「生活」：規定自己只在上午9點至下午6點這個「工作時段」處理求職事宜、面試準備。是的，晚上強制自己休息，看劇、打機、做飯，絕對不再想求職的事。

1. 找一個「樹洞」：心理健康從來都是一個老生常談，不紡找一個信任的朋友或家人，坦白告訴他們你的困境。重點不是要求他們給你介紹工作，而是讓他們聽你傾訴。

第二步：覆盤診斷，找出真正的死結

1. 擴大求職光譜：筆者經歷了半年的失敗，決定改變策略，暫緩申請「Dream Job」，先以找到一份「OK的工作」為目標，讓自己先上岸，恢復狀態和收入。當你上岸後，才能更從容地找下一份好工。

1. 考慮合約工/短期項目：這類職位門檻較低，是累積近期工作經驗、建立人脈、證明能力的跳板。

1. 主動出擊：不要在求職網站上吊死，找出你心儀行業的公司，直接透過LinkedIn或Email聯絡該部門的負責人，附上你為他們公司想的簡單建議，直接展示你的熱誠和能力。

第三步：非常時期，非常手段

立即尋找零工：在找到全職工作前，必須有現金流來減輕焦慮。最容易的就是登記Foodpanda、幫人補習、接Freelance小項目（如Canva設計、簡單文案）。當然，目標不是賺大錢，而是讓你每週有幾天要出門、有收入，這可以感覺自己仍然有用，極大改善你的心理狀態。

失業不是「你」有問題，很可能是「你的方法」出了問題。你只是暫時在人生的迷宮裡找不到出口，這並不代表你沒有價值。你現在需要的，是請你相信自己。幾乎每個職場人都經歷過或長或短的求職低谷，從明天早上開始，執行這個計劃。筆者聽過一句說話：你已經在谷底，接下來走的每一步，都是上坡路。