學習禪師的生活智慧 —— 《你可以習慣不在意》

你會對甚麼在意？對工作成就？學業成績？人際關係？社會地位？心靈健康？你執着於每件事的結果嗎？

 

每個人總會有一些在意的事情，例如，別人的意見、眼光⋯⋯

 

最近，我讀了一本充滿智慧的書—— 《你可以習慣不在意》。不得不說，這和平常的雞湯型的書籍不一樣。我以為這本以「禪」為主題的書，是述說道學之書，或是推廣一些古老陳舊的觀念。讀畢之後，才發現原來各種禪修思想，儘管已是上幾百甚至千多年前的禪家道理，也可套用於AI世代的今天，並運用於廿一世紀的日常生活中。
 

作者枡野俊明（Shunmyo Masuno）既是一名庭園設計師，也是一位禪師，是曹洞宗德雄山建功寺住持，更曾被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。作者的禪修經驗，融為生活智慧，寫下不少作品，如《別對每件事都有反應》、《你真的不必討好所有人》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等，都在引導讀者放下執着，迎接自在人生。

 

在意成功   不如雙贏

 

你會在意自己的成功、利益嗎？

 

我們常說理想的局面就是「雙贏」（「win-win」），大家也有所得，皆大歡喜。原來，本質上也是來自禪語。我們今天常常用到的，在工作上或人際關係上的各種正面思維，也可能源於禪的概念。例如，「雙贏」、「利他」的思想也同樣源於禪。

 

「凡事在考慮自己的利益之前，先考慮他人的利益，最終將有利於自己。」

 

「整天想着自己的人，內心就失去餘裕。」

 

「整天想着自己的得失，心靈就無法安寧。」

 

利己主義者不僅得不到別人的支持，更讓自己心靈無法安靜，得不到安寧。

 

曾有一段時間，我經常埋頭專注自己的得失，渴望成功，比人優秀，漸漸地便成為利己主義者。遇上不同事件，我總會不期然想著得失、計較是否對己有所幫助。當時，我每天在工作上或人際上反而變得戰戰兢兢、忐忑不安，因為深怕一旦走錯一步，便會失去成功的機會。

 

後來，朋友提醒我不要過分專注自己的成績，也要放眼整個團隊的利益。於是，我開始將目光由自己移向團隊，不再獨自埋頭苦幹，也兼顧大家是否有所得。慢慢地，改變來了，我的職場人際關係好轉過來，而且我也因為不是獨贏。而是得到雙倍的快樂！那不正好驗證了襌家所說的雙贏、利他！

 

除了「利他」、「雙贏」讓我有深刻體會外，書中很多篇章也令我深有共鳴，其中「早起15分鐘」便是我看畢這本書後而開始實行的。

 

在意時間  不如早起
 

「早起十五分鐘，改變一天的充實度」

 

作者每天清晨四時半起床，並已將這習慣維持了近半個世紀，在他還是當修行僧的年代，他更會於清晨四時便起來坐禪。現在，他已不再當修行僧，便會利用晨間時間寫作或思考庭設計。

 

以往，我通常會在床上賴著至最後一分鐘才起來，卻每每如急驚風般「衝、衝、衝」，上學、上班來個沒命狂奔，好不辛苦。現在，我決定每天早起十五至二十分鐘，讓自己「心有餘裕」，心情輕鬆點之餘，還可以讀上幾頁書，好好化妝後才出門口。

 

作者將這特別的十五分鐘，稱為「無心」時間，可以腦袋放空看天空、好好喝杯咖啡或茶、去附近散步、做伸展操或坐禪。而我，通常會閱讀或寫未來日記。那「多出來的」十五分鐘真不錯呢！

 

充滿智慧的生活指南

 

枡野俊明在書中也提供了其他值得參考的生活指南：

 

「不是只有重要的工作、賺錢的工作必須認真做好，而是眼前的工作就是緣份，是需要努力做好的工作。」

 

「使用愛語——關心對方，慈愛對方所說的話。」

 

「放下執着，展開簡單生活——運用『轉用』概念，將無用／過時／殘缺的東西轉換用途。」

 

「不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。」

 

「人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。」

 

「人際關係的秘訣，就是學會放手。」

 

大家不妨試試看學著禪師用禪修生活，展開放下執着的自在人生！